Полезные советы

Рацион школьника

Ребенок школьного возраста должен получать:

- Сливочное масло: 30-40 г
- Растительное масло: 15-20 г 
- Хлеб (пшеничный и ржаной): 200-300 г 
- Крупы и макаронные изделия: 40-60 г
- Картофель: 200-300 г
- Овощи: 300-400 г 
- Фрукты свежие: 200-300 г
- Сок: 150-200 мл
- Сахар: 50-70 г
- Кондитерские изделия: 20-30 г
- Молоко, молочные продукты: 300-400 г 
- Мясо птицы (филе): 100-130 г
- Рыба (филе): 50-70 г

Эмблема отряда

Это полезно знать

Ешьте в одно и то же время простою свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

  • Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать.

  • Главное - не переедайте.

  • Воздерживайтесь от жирной пищи

  • Остерегайтесь очень острого и солёного.

  • Ешь меньше сладостей.

  • Овощи и фрукты - полезные продукты

Если хочешь быть здоров - закаляйся!

  • Утром после того как помоете руки, лицо, шею, уши тёплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

  • Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ.

  • Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая её холоднее.

Шесть признаков здорового и закалённого человека

  • Очень редко болеет.
  • Имеет чистую кожу» блестящие глаза и волосы.
  • Имеет хороший сон.
  • Живёт не менее 80 лет.
  • Может без одышки пробежать S километров.
  • Если заболел, то быстро поправляется.